'Kanalımıza Destek Olmak İçin : https://www.bynogame.com/destekle/Omer-ustaomer Adresinden Destek Olabilirsiniz.  Sponsorluk ve Kanaldaki yapılan çalışmalara destek olmak için irtibat: omerustaomer@gmail.com - instagram.com/omerustaomer/ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Arkadaşlar Kanalıma Hoşgeldiniz... Bu gün sizler için, Ortalama 2.5 aydır yapmadığım Ön kol pump antrenmanını yaptım.  Kolumu tam açarak bilek kısmından ölçerek soğuk 34 cm ile başladım 2. Setten sonra gerçekten iyi bi ölçü yakaladım. Ön kolumun, bilek ve dirsek arasındaki neredeyse her kasını çalıştım. 2 Sette toplam 9 hareketi arka arkaya girerek, ön kolumun en büyük halini yakaladım. İyi seyirler...    Sponsorluk ve Kanaldaki yapılan çalışmalara destek olmak için irtibat: omerustaomer@gmail.com    İnstagram´dan bizi takip edin ve yeniliklerden haberdar olun : instagram.com/omerustaomer/   Abone ol : https://cy.tc/NiNh   Bu videoyu beğendiyseniz aşşağıdaki linklere bakmanızı tevsiye ederim.  20 Dk´da EFSANE ÖN KOL BÜYÜTME ANTRENMANI : https://cy.tc/NyR0  20 DAKİKADA SENDE 3 CM KOLUNU BÜYÜT : https://cy.tc/NyR6  DAVON LARRATT BİLEK GÜREŞİ ANALİZİ : https://cy.tc/NyR7  NEDİR KIZLARDAN ÇEKTİĞİMİZ !!! : https://cy.tc/NyR8   SOKAKTA BİLEK GÜREŞİNDE KAZANABİLİRSİNİZ : https://cy.tc/NyR9  DEMİR BİLEKLER EĞİTİM SETİ : https://cy.tc/Np6H  BİLEK GÜREŞİ İLE İLGİLİ DİĞER VİDEOLARIMIZ :  https://cy.tc/NiNM     Merhaba, Ben Ömer, Hepimizin evine kapandığı şu dönemde Tecrübelerimi sizlerle paylaşmak istiyorum. 23 yıldır Bilek Güreşi sporuyla ilgileniyorum. 16 Türkiye birinciliğim  ve Türkiye genelinde 60 dan fazla birinciliğim var. Yarışmacı arakaşlar yada çevresindekileri nasıl yeneceğini öğrenmek isteyenler için bu sporun inceliklerini buradan paylaşmak ve sizi bu spor hakkında detaylı bilgilendirmek istiyorum.   Bize destek olmak için kanalımıza abone olup  videoları beğenirseniz, beğen butonuna basmayı unutmayın. Sağlıcakla kalın...         Etiketler: Ön kol, bilek pump, ön kol pump, kol antrenmanı, kol egzersizleri, bilek egzersizleri, ön kol egzersizleri, bilek güçlendirme, kol güçlendirme, biseps pump, biseps egzersizleri, bilek büyütme,' 

Tags: strongman , kol egzersizleri , wrestling , arm wrestling , vücut geliştirme , vücut geliştirme beslenme , armwrestling , kol antrenmanı , bilek güreşi , ön kol , big man , ön kol egzersizleri , ön kol kasları , bilek güçlendirme , ömer ustaömer , demir bilekler , bilek güreşi şampiyonu , ön kol pump , bilek pump , bilek egzersizleri , kol güçlendirme , biseps pump , biseps egzersizleri , bilek büyütme , powerlifteng , bilek güreşi şampiyonu türk

SEE ALSO: Kareena Kapoor yoga , female fitness models , pi , tractors for kids , Fitness Ηλιού� ολη , Royal Marines , abs core workout , wellness , Martial Arts , Th