'Heute habe ich ein 15 Minuten Bauch Beine Po home Workout für dich. Es ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet (du brauchst einfach nur die Pausen weglassen)  Das Bauch Beine Po Workout ist wieder ein Intervalltraining mit 40 sec Belastung und 20 sec Pause. Hör auf deinen Körper- vor allem wenn du unter Gelenkschmerzen  leidest,  führ die Übungen bewusst und korrekt aus. Falls du mehr oder längere Pausen brauchst - NIMM SIE DIR einfach!   0:00 Intro 0:31 lunge back (Beine) 2:31 shoulder bridge (Po) 3:31 bicycle (gerader Bauch) 4:31 shoulder bridge pulses (Po) 5:31 toe touch (schräger Bauch) 7:31 toe taps (unterer Bauch) 8:31 donkey kicks (Po) 10:31 frog kicks (Po) 11:31 High plank (Bauch Beine Po) 12:31 Clamshell (Po)     

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