'Kareena Kapoor weight loss after delivery | कैसे Fat to Fit हुई करीना कपूर? | Sehat #kareenakapoor #pregnancy #delivery #transformation #weightloss  करीना कपूर खान ने 21 फरवरी 2021 को अपने दूसरे बेटे को जन्म दिया है. बेबो की फिटनेस के दीवाने लोग जानते हैं कि पहले बेटे तैमूर की डिलीवरी के समय की तरह करीना इस बार भी जल्द ही अपने हॉट फिगर में लौट आएंगी।     समय-समय पर करीना अपने फेन्स के साथ फिटनेस टिप्स ऐंड अपनी वर्कआउट वीडिओज़ शेयर करती रहती हैं। अपने पहले बेटे तैमूर अली खान के जन्म के बाद करीना ने कड़ी मेहनत करके लगभग 32 किलो वजन घटा लिया था.   मात्र 2 महीने में अपना प्रेगनेंसी फैट (Pregnancy Fat) कम करके वे फिर से फिट हो गई थीं. करीना जैसी ग्लोइंग स्किन (Glowing Skin) और टोन्ड बॉडी (Toned Body) की चाहत सभी को होती है. अगर आप भी अपना प्रेगनेंसी फैट (Pregnancy Fat) कम करना चाहती हैं तो जानिए बेबो यानी करीना कपूर खान का स्पेशल वेट लॉस प्लान।  पहला सीक्रेट करीना के फिटनेस का पहला सीक्रेट कुछ ड्रिंक्स है। करीना कपूर खान वर्कआउट से पहले और बाद में हल्दी और गुलकंद वाला ड्रिंक पीती हैं. इसके अलावा नींबू पानी भी उनके पसंदीदा ड्रिंक्स में शामिल है. वर्कआउट के दौरान करीना लेमनग्रास वॉटर (Lemongrass Water) पीती हैं. लेमनग्रास को पानी में उबाल कर ठंडा करने के बाद उसमें नींबू और शहद मिलाकर डिटॉक्स ड्रिंक तैयार की जाती है.    दूसरा सीक्रेट यह तो सभी जानते हैं कि करीना फिटनेस फ्रीक हैं और योग (Yoga) को लेकर भी काफी गंभीर रहती हैं. और ये ही उनकी फिटनेस का दूसरा सीक्रेट है। तैमूर के जन्म के बाद करीना की योगा ट्रेनर अंशुका परवानी (Anshuka Parwani) ने बेबो के लिए खास वर्कआउट रूटीन निर्धारित किया था. इसमें एरियल सिल्क योग (Aerial Silk Yoga) शामिल था. एरियल सिल्क योग में पूरा शरीर जमीन और हवा के बीच में लटकता है. इसमें शरीर को सिल्क के कपड़े से बांध दिया जाता है. इस योग (Aerial Yoga) में रिलैक्सेशन के साथ ब्रीथिंग (Breathing) पर फोकस किया जाता है. कार्डियो (Cardio) के बाद इसे करना बहुत फायदेमंद माना जाता है. वे फिट रहने के लिए रनिंग (Running), वेट ट्रेनिंग (Weight Training), स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (Strength Training), स्क्वाट्स (Squats) और पुशअप (Pushup) भी करती थीं. हालांकि करीना का यह फिटनेस रूटीन (Kareena Kapoor Khan Fitness) अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से कंसल्ट जरूर कर लें.    तीसरा सीक्रेट प्रेग्नेंसी (Pregnancy) के बाद वापस अपने पुराने शेप में आने के लिए करीना ने अपना पूरा फोकस एक्‍सरसाइज, योग और संतुलित आहार (Kareena Kapoor Khan Diet) पर केंद्रित कर दिया था. खुद को फिट रखने के लिए सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से लेकर वे पिलाटेस (Pilates) तक करती हैं. इसके अलावा करीना कपूर खान हफ्ते में कुछ दिन योगा और मेडिटेशन (Meditation) भी करती हैं. करीना हफ्ते के छह दिन एक्सरसाइज करती हैं और संडे को आराम करती हैं.  चौथा सीक्रेट   वर्कआउट पर फोकस करने के साथ ही अपनी डाइट का ख्याल रखना भी जरूरी होता है. करीना अपने दिन की शुरुआत भीगे हुए बादाम और केले खाकर करती हैं. इसके बाद वे जिम जाती हैं. वे अपना लंच दिन के 12 बजे करना पसंद करती हैं ताकि खाना अच्छी तरह से पच सके. उन्हें लंच में दही-चावल तो कभी दाल, सब्जी, रोटी, सलाद खाना पसंद है. दोपहर के 2-3 बजे वे अपने मिड मील (Mid Meal) में फलों का सेवन करती हैं. करीना खाने-पीने की बहुत शौकीन हैं लेकिन उसके साथ ही वे अपनी हेल्थ और फिटनेस का भी पूरा ख्याल रखती हैं. करीना डिनर आमतौर पर हल्का ही करती हैं.    सबसे ज़रूरी बात करीना कपूर खान का डाइट प्लान या फिटनेस रूटीन अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से कंसल्ट करना न भूलें. हर किसी की बॉडी और इम्युनिटी एक सी नहीं होती है. साथ ही अपनी बॉडी इमेज को लेकर ज्यादा कॉन्शियस होने की जरूरत भी नहीं है. सभी की वेट लॉस जर्नी अलग होती है. मदरहुड पीरियड (Motherhood Period) में दूसरों से तुलना करने के बजाय उसे एंजॉय करें.  Sehat,Health,Fitness,Diet,Home Remedies,सेहत,हैल्थ,फिटनेस,योग,तंदरुस्त,kareena kapoor,kareena kapoor second baby,kareena kapoor pregnancy,kareena kapoor fitness,kareena kapoor fitness workout,kareena kapoor surya namaskar,kareena kapoor surya namaskar workout,kareena kapoor home workout,kareena kapoor workout without gym,bollywood news,kareena kapoor diet plan,kareena kapoor workout,kareena kapoor workout after delivery,kareena kapoor weight loss,kareena kapoor weight loss after delivery,kareena kapoor weight loss journey,kareena kapoor weight loss transformation,kareena kapoor weight loss diet plan,kareena kapoor weight loss tips,kareena weight loss,kareena kapoor weight loss exercise,kareena kapoor weight loss after pregnancy,how to lose belly fat,weight loss motivation,weight loss tips in hindi,weight loss tips for women,weight loss,motapa kam karne ka tarika,lose weight fast' 

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