'Bu videoda kol kaslarını ele aldım. Kas nasil gelisir teknikler ve bir hareketi yavaş yapmak önemlimidir bu konuları ele aldım.  Hareketler    - Alternate curl  - Scott curl  - Hammer curl - Spider dumbell curl  Instagram Hesabım  

Tags: fitness , gym , bodybuilding , biceps , transformation , YouTube , Before , triceps , supplement , kol kası , egzersiz , turkey , After , spor , vücut geliştirme , değişim , yağ yakma , Karın kası , kaş , antrenman , beslenme , diyet , kilo alma , definasyon , fit vücut , yağ yakımı , reynmen , parçalı vücut , büyük kollar , en etkili kol kası hareketleri , barankalayci , Arda Build , devasa kollar , büyümeyen kollar , ölümcül kol antrenmanı , kolları büyüt , kolları geliştir , en etkili kol hareketleri , kol kasına sahip ol

SEE ALSO: Non , Dumb , love , prenatal workout , food mixer , Jaya , shilpa shetty workout , stabilit , LBT , jammer