'Evinizde de dumbell ve bar kullanarak uygulayabileceğiniz etkili bir ön kol antrenmanı paylaşıyorum. Uyarılarıda dikkate alarak, hareket açılarına dikkat ederek çalışmalıyız. Daha fazla bilgi ve video için kanalımda gezinebilir veya @volkanvefitness instagram hesabıma göz atabilirsiniz.' 

Tags: fitness , biceps , dumbell , biceps workout , evde spor , spor , barbell , antrenman , kol antrenmanı , evde kol antrenmanı , ön kol antrenmanı , volkan gökmen , dumbell kol antrenmanı

SEE ALSO: shilpa shetty workout , london , pilates , g body , strength , pod , royal marine , second trimester workout , hindi fitness , video