'Sıkı kollar için kolay pilates egzersizler. Ön ve arka kollar nasıl sıkılaşır? İyi seyirler. Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: https://youtube.com/ReyhanOksayOfficial  Arka kol kasının çalışması için 3 harika egzersiz sunuyoruz. Denediğinizde kısa zamanda farkı hissettirecek, kolunu güzelleştirecek bir kombinasyon! 1- Hareketimizde ellerimizde dumbell, avuç içlerimiz geriye bakacak şekilde konumlandırdık. Gövdemizin yanından geriye – yukarıya doğru kaldırdık. 2- Hareketimizde yine dumbel ile ama bu sefer avuç içlerimiz birbirine doğru bakıyor. Yine gövdemizin yanından geriye – yukarıya doğru kaldırdık 3- Hareketimizde ise “kayakçı” pozisyonunda dirseklerimiz 90 derecelik dik açıda bükülü. Buradan yukarıya doğru kolumuzu açıp kapatıyoruz. Hareketi yaptığımız an nefes vermeyi unutmayın     “yeni başlayanlar için”: dirsek açılarınıza dikkat. Size tavsiyem: gövdenizi sabit tutup kolunuza odaklanın.  “orta seviyede hissedenler”: tekrar sayılarını arttırmayı deneyin. Size tavsiyem: karın kasları her zaman aktif.  “bu tam benlik”: hareketler arasında mola vermeden 3 hareketi yapmayı deneyin. Kısa mola tekrar turu tamamlayınız. Size tavsiyem: yavaşlayın.  Keyifli denemeler !!! Bu egzersizleri denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın  Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: https://instagram.com/reyhanoksay_roks https://instagram.com/roks_studyoklinik  Özel ders ve bilgilendirme için:   

Tags: fitness , Workout , fit , squat , kol egzersizleri , kol inceltme , egzersiz hareketleri , egzersizler , reyhan oksay , kol inceltme egzersizleri , kol sıkılaştırma , kol inceltme hareketleri , kol sıkılaştırma hareketleri , zayıflama arkadaşım , sıkı kollar , kollar nasıl sıkılaşır , kol güçlendirme , sarkan kollar , sarkan kollar nasıl toparlanır , kollar nasıl toparlanır , ebru şallı ile kol sıkılaştırma , ön ve arka kol geliştirme , ön ve arka kol hareketleri

SEE ALSO: tractors , cardio dance , si , was , belly fat , juice , thighs , Anderson , burn , men s fitness