'Ön kol kas grubunun çalıştığı harekettir. Omuz genişliğinde tutuş ile dirsek sabit kalacak şekilde kol yukarı doğru kırılır ve aynı şekilde aşağı doğru kontrollü şekilde bırakılır' 

Tags: fitness , Workout , cardio , workouts , blender , fitness blender , online workouts , youtube workouts , Bodyweight Cardio , burn fat fast , fat burning cardio , fat loss workouts , cardio training , at home cardio , cardio workouts , full length workout videos , cardio at home , best youtube workouts , intermediate cardio workout , medium intensity cardio , free workouts online , youtube workout videos , fitness blender cardio , burn fat fast cardio workout

SEE ALSO: hot songs , second trimester workout , 200 , vegan , cine , Dance , lazy dance , inspiration , Hard Knox Fight Gear , ji