'Dette er en veldig god og relevant intervall for fotballspillere. Jeg anbefaler denne som en øvelse en gang i uka i preseason, under rehab eller i perioder der det ikke er trening med lag. Jeg synes at den bør legges inn i ukesyklusen der du ville ha spilt kamp. Dette er fordi du vil ha tilnærmet lik belastning som kamp på denne økten.  Ikke utelukkende men et alternativ for følgende posisjoner: indreløpere, ving, vingback, kantspiller og box to box spillere.  God oppvarming først!  Du løper 60 meter med vending. Du skal løpe inn på 20 sekunder og hviler 40 sekunder. Dette gjør du 10 ganger. Så hviler du i 3 minutter. Du kjører 3 runder. Altså 30 løp. Du bør legge inn den påfølgende dagen som restitusjon og eventuelt helt fri da dette er en meget tøff økt' 

Tags: fitness , soccer , Football , trening , Kant , fotball , Indreløper , vingback , kondisjonsøkt , kampdagerstatning

SEE ALSO: बॉल� वुड क� 10 बड़� खबरें , how , lo , bauchmuskeln , supplements , ide , mon , mass songs , fitness , antren