'► Abnehmplan: http://www.poundattack.de/30tage-abnehmplan-gratis ► Bikinifigur Checkliste: http://www.poundattack.de/bfc ► Facebook: http://www.facebook.com/poundattack  3 Minuten Ganzkörper Training für Zuhause |  Bauch Beine Po Fitness-Workout für Deine Bikinifigur  In diesem Video zeige ich Dir mein 3 Minuten Ganzkörper Training für Zuhause. Dieses Bikinifigur Workout für Vielbeschäftigte ist perfekt wenn du nur wenig Zeit hast und Deinen kompletten Körper trainieren willst. Es bleibt wirklich kein Muskel unberührt. Du wirst deine gesamte Muskulatur kräftigen, richtig ins Schwitzen kommen und Deine Ausdauer verbessern!! Ich wünsche Dir viel Spass :)  Heute habe ich eine super Übung für dich, die perfekt ist, wenn du mal richtig wenig Zeit hast,a her trotzdem dienen beamten Körper trainieren willst.. Es bleib wirklich kein Muskel unberührt, du wirst deine gesamte Muskulatur kräftigen richtig ins schwitzen kommen und eine Ausdauer verbessern.  Starte mit deinenFüßen parallel, deine Fußspitzen zeigen nach vorn, komm jetzt leicht in die Hocke. Schieb deinen PO nach hinten, nehme mimt den Armen Schwung und spring einen ganz großen Schritt nach vorne. Jetzt setzt du die Hände auf springst mit den Füßen zurück und kommst gleichzeitig und die Liegestütze. Achte darauf den Bauch nicht abzulegen. Drück dich wieder hoch, spring mit den Füßen wieder ran und hüpf in zwei kleinen Sprüngen nach hinten zurück in die Ausgangsposition. Noch einmal: Einen großen Schwung mit Sprung nach vorne, Hände aufsetzte, Liegestütze, ran und zwei kleine Hüpfer zurück. Weit nach vorne, Liegestütze, ran und zwei kleine nach hinten. Du kannst diese Übung etwas leichter machen indem du die Sprünge weg lässt. Also dafür kommst du einfach in die Liegestütz runter, die Beine gehen abwechselnd nach unten, wenn du möchtest kannst du auf die Knie runter kommen, komm wieder hoch, stell die Füße an und steh wieder auf. Noch einmal. Tief, Hände aufsetzet, Füße nach hinten, wenn du möchtest die Liegestütze auf den Knien. Hoch auf die Füße, rausstellen und aufstehen.   3 Minuten Ganzkörper Training für Zuhause |  Bauch Beine Po Fitness-Workout für Deine Bikinifigur  Impressum: http://www.poundattack.de/impressum/' 

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