'Pilates kombiniert eine fließende Atmung mit einer Grundspannung im Core. Aus diesem Grund liegt der Fokus bei dieser Sportart auf Bauch, Rücken, Taille und Becken. Pilates- und Yogalehrerin Juliana Afram hat für dich ein 10 Minuten-Workout für Einsteiger vorbereitet, das dir die wichtigsten Grundlagen zeigt und dabei gezielt deine Körpermitte stärkt.   Du hast Lust auf mehr Workouts? Dann hier entlang:  Booty-Workout in 7 Minuten: Intensives Po-Training  

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