'biceps kaslarının geliştirilmesi bilek kaslarının geliştirilmesi  ön kol kaslarının şişirilmesi  kol kaslarını pump yapma  Youtube grubumuz Body Fitnes Time https://www.youtube.com/channel/UCrWVu3QiSehMTde651S2z4g  Facebook grubumuz Body Fitnes Time https://www.facebook.com/groups/862659547086691/?ref=ts&fref=ts  Sporla kalın mutlu kalın...' 

Tags: fitness , body , Pump , egzersiz , spor , vücut , geliştirme , Hareketleri , yapma , çalışma , Sağlam , en iyi , methotları , programları , dersleri , şişirme , parçalama , wrist curl , ön kol , kasların , geliştirilmesi

SEE ALSO: Videos � , des , baby , bollywood , ön kol , 1.Trimester , hip strengthening exercises , sixpa , vücut geliştirme , quick workout