'Dieses Workout ist gut geeignet, wenn du bereits mit der Rückbildung begonnen hast. Du stärkst damit deinen Beckenboden, die schrägen Bauchmuskeln und deine Körpermitte. Achso und es gibt auch Übungen für einen knackigen Po! ;-) Viel Spaß!  Für das Video in voller Länge und weitere tolle Workouts unserer Prä- und Postnatalexperten, starte noch heute den Hey Mama Kurs unter  https://keleya.de/hey-mama-kurs/  Werde wieder fit mit gezielten Workouts für die ersten Wochen und Monate nach der Geburt Stärke Beckenboden, Bauchmuskeln und Körpermitte nach der Schwangerschaft  Trainiere zeitlich flexibel von Zuhause mit sportlichen Workouts erfahrener Postnatalcoaches  Mit abwechslungsreichen Workouts und leicht verständlichem Hintergrundwissen über den Beckenboden, die Rektusdiastase, den Kaiserschnitt und wichtigen Do\'s und Dont\'s für nach der Geburt erhältst du ein vielfältiges, sorgfältig strukturiertes Programm. So wirst du schnell wieder fit für deinen Alltag mit Baby.  Zusammen mit erfahrenen Prä- und Postnatalcoaches, einer Beckenbodentrainerin  und einer Physiotherapeutin haben wir ein ganzheitliches und sportliches Programm für dich, als frischgebackene Mama, entwickelt. Damit kannst du ganz flexibel und sicher Zuhause trainieren. Mit den ersten beiden Workouts im ersten Modul des Funktionalen Trainings kannst du bereits im Wochenbett beginnen. Alle weiteren Workouts kannst du nutzen, sobald du das Okay der Ärztin oder Hebamme hast. Du kannst die Workouts im ersten Babyjahr und darüber hinaus absolvieren, um deine Körpermitte und deinen Beckenboden zu stärken und deine Kondition zu steigern.   Juliana Afram, Prä- und Postnatal- und Beckenbodentrainerin, Personal Trainerin, Sport-Managerin, seit 15 Jahren, Yogalehrerin und internationale Ausbilderin für die klassische Pilatesmethode, Autorin des Buches vom \"Wochenbett zum Workout\" und angehende Physiotherapeutin und zweifache Mama.  Sarah Müggenburg, Mitgründerin von Keleya, seit 16 Jahren Yogalehrerin mit Schwerpunkt auf Prä- und Postnatal und zweifache Mama.  Stefanie Mallach, B.A. Physiotherapeutin (NL) seit 22 Jahren, Prä- und Postnatalyoga- und Pilateslehrerin seit 14 Jahren, Gestalttherapeutin und zweifache Mama.  Laura Limberg, Inhaberin des Yogastudios \"The Life Barn\" in Berlin, Yogalehrerin und Prä- und Postnataltrainerin, Fitnessmodel  Für das Video in voller Länge und weitere tolle Workouts unserer Prä- und Postnatalexperten, starte noch heute den Hey Mama Kurs unter  https://keleya.de/hey-mama-kurs/' 

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