'Starker Beckenboden- 3 ultimative Übungen für Zuhause - gegen Inkontinenz https://youtu.be/YMKv-LQcw2E  Ein starker Beckenboden ist wichtiger als viele Denken. Der Spruch \"Ich hätte mir vor lachen fast in die Hose gemacht\"  können wir mit etwas Lustigem verbinden. Oft kann dies aber eine peinliche Situation sein. Gerade Frauen nach einer Geburt haben lange Probleme damit und wenn nichts dagegen, also eine Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, unternommen wird im Jungen Alter zur Inkontinenz kommen.    Um etwas gegen das unangenehme Gefühl zu tun reicht ein Training an der Beckenboden. Hier zeige ich dir die 3 effektivsten Übungen.  Diese Übungen 2 bis 3 mal die Woche jeweils 5 Min reichen   www.silke-kayadelen.de' 

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