'Arkadaşlar merhaba bu videomuzda Tricepsin başları için belirli hareket varyasyonlari gösterdim.   Tabikide ben su boyle aktifligi arttirir diyede desem siz normal bir push down hareketide yapsaniz. Arka kolun Orta basida, diş basida calisir. Sadece belirli formlarda biraz daha aktiflik artabilir diye bilgiler verdim.   1. Hareket Lying  barbell triceps extension  - Daha çok arka kolun uzun başını aktif olarak hede f alır. Baş üstü formda yapılan arka kol hareketleri uzun başı daha çok hedef alır.    2. Hareket Push-Down   - Daha çok arka kolun dış ve orta başlarını hedef alîr.  Tabikide triceps iyi şekilde çalışır. Push down formları önemlidir.    3. Hareket Reverse Push-Down   - Supinasyon form yani avuç içleri yukarı bakacak şekilde başlanır. Bu formda arkakolun orta başının aktifliği biraz daha arttirilabilir. Ama çok gerekli bir hareket değildir. Normal push down formlari yapsanizda orta bas aktif calisir.    Çekim yaptığım salonum Recast pt studio alttaki linkten salona ulaşabilirsiniz  

Tags: fitness , Workout , abs , cardio , gym , bodybuilding , biceps , shredded , bulk , triceps , supplement , powerlifting , kol kası , bench press , vücut geliştirme , Karın kası , kaş , diyet , kilo verme , kilo alma , sağlıklı yaşam , kas gelişimi , kardiyo , parçalı vücut , göğüs kası , büyük kollar , hipertrofi , hızlı kas yapmak , hayal vücut , ideal fizik

SEE ALSO: aamir khan s transformation , instagram上 感健身美女 , ide , Kareena Kapoor Khan � , butt , kal , British Army , Nestl , non veg food , far