'Full body exercises with (or without)a Box.  3-5 ROUNDS  30 zsámoly átugrás páros lábbal J-B 30 váltott lábas felugrás zsámolyra (hát egyenes) 20 lábemelés oldalra JOBB (sarkadon a súly a zsámolyon) 20 lábemelés oldalra  BAL 10 emelt lábas fekvő + térdhúzás 10 lábfej-kéz érintés. Felül lévő láb a zsámolyon. JOBB 10 lábfej-kéz érintés. Felül lévő láb a zsámolyon. BAL 20 térd hashoz húz + terpesz (egyenes hát) 30 flutter kicks  elképzelhetetlenül izzadtam 1 kör után.  HAJRÁ!' 

Tags: #vivavideo #agymfullbody

SEE ALSO: nestle fitness , Muscle Girls , stability ball , This , ต้น Zumba , hyd , balance , stabilit , low back pain exercises , Physical Education