'Abonniere meinen YouTube Fitness Kanal hier: https://youtube.com/katjaseifried Am Besten gleich jetzt mit mir BAUCH MIT HANTELN trainieren und die Bauchmuskulatur straffen.   Das Bauch Training mit Hanteln ist eine geniale Kräftigung für deine Bauchmuskulatur, um diese zu straffen und kräftigen. Das Training Bauch mit Hanteln  beansprucht die Muskulatur in der Mitte deines Körpers und ist das natürliche Gegenstück zur Rückenmuskulatur. Wer beide Muskelgruppen aktiv stärkt, stabilisiert den gesamten Stütz- und Bewegungsapparat und entlastet die Wirbelsäule. Wir trainieren heute die Bauchmuskulatur und nehmen die Hanteln als Hilfsgeräte dazu. Das Bauch Workout ist in 45 und 15 Sekunden-Abschnitten eingeteilt, mit Hanteln und mit Musik. Es verspricht dir ein wirkungsvolles Bauchtraining, Spaß, Motivation und einen richtigen Kräftigungsfaktor für die Körpermitte. In den 45 Sekunden findet das Workout statt und in den 15 Sekunden der Positionswechsel.  - - - MEIN TRAININGSGEWICHT - - -  Ich nutze in diesem Workout 2kg Hanteln   - - -   MEIN EQUIPMENT VON AMAZON FÜR DICH  - - -  Wenn du diese Links nutzt bekomme ich eine kleine Provision von Amazon und würde mich sehr darüber freuen.  Gymnastikmatte: https://amzn.to/3gsJm8W Resistance Band: https://amzn.to/3ousIsq Sportschuhe: https://amzn.to/345VtnD Oberteil: https://amzn.to/3lTeC2c Hose: https://amzn.to/33XHr7n   - - -   MEIN WOCHENPLAN FÜR DICH   - - -  Behalte deine Motivation und denke daran, was dein Fitness-Ziel ist. Ich empfehle dir den nachfolgenden 7-Tage-Wochenplan 4 Wochen lang zu wiederholen, um die besten Ergebnisse zu erhalten. Du kannst die jeweiligen Workouts auch mit Ähnlichen aus meiner Playlist https://bit.ly/katjaseifried-yt-playlist:  Tag 1 - Tabata Workout Cardio: https://www.youtube.com/watch?v=4K87lDAl4U8&t=152s Tag 2 - Bauch, Beine, Po Workout: ttps://www.youtube.com/watch?v=pj6RPqfTDpg&t=92s  Tag 3 - Upper Body Workout: https://www.youtube.com/watch?v=pj6RPqfTDpg&t=92s Tag 4 - Tabata Workout Kraft Ausdauer: https://www.youtube.com/watch?v=EcdRWF2qAOo&t=1139s Tag 5 - HIIT Workout: https://www.youtube.com/watch?v=LJBBPedbttI&t=859s Tag 6 - Arms, Abs & Back: https://www.youtube.com/watch?v=PpMLisHMUBw&t=8s Tag 7 - Erholungsphase, kein Workout heute  Bitte vergiss nicht dein Workout mit einem Stretching abzuschliessen: https://www.youtube.com/watch?v=IMABbqZgwGo&t=11s   - - -   MEINE SOZIALEN KANÄLE   - - -   Du findest mich auch hier unter Facebook und Instagram. Schau bei mir vorbei:   Facebook https://facebook.com/katjaseifriedofficial Instagram https://instagram.com/katja_seifried Twitter https://twitter.com/katja_seifried   Vergesse nicht meinen Kanal zu abonnieren, so wirst du immer sofort informiert, wenn ich ein neues Video oder einen Livestream für dich habe. Einen Kommentar und ein Like finde ich natürlich auch klasse. Freue mich auf dich. Das Workout wird mit Musik von epidemicsound.com begleitet. Ich unterstütze dadurch Künstler die richtig geniale Musik machen, aber weniger bekannt sind. Schreib mir einen Kommentar wenn du die Playlist haben möchtest.  See ya ONLINE!  Katja   - - - - - - - - - -  INHALT 00:00 - 00:52 Arm/Leg Up & Down 00:52 - 01:52 Crunch with Circle 01:52 - 02:52 Russian Twist 02:52 - 03:52 Alternating Legs Up & Down 03:52 - 04:52 Full Sit Up   04:52 - 05:52 Side Plank Hold R 05:52 - 06:52  Side Plank Hold L 06:52 - 07:52   Side to Side Crunches 07:52 - 08:52  Side Plank Up & Down R 08:52 - 09:52  Side Plank Up & Down L 09:52 - 10:10 Liken, Abonnieren' 

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