'Kol antrenmanı! Ön ve arka kol bölgesi için birbirinden etkili egzersizler ile karşınızdayım. Kollarımızı şekillendirmek ve kas gücünü artırmak için süper bir antrenman sizi bekliyor. Bildiğiniz gibi her bölge için çalıştırmamız gereken kas grupları var. Bu antrenmanda da hem ön kol hem de arka kol antrenmanı yaparak super set yapacağız. Antrenman boyunca gözünüz bende olsun! Sorularınızı videonun altına yazmayı unutmayın. Yeni videolarda görüşmek üzere.  Kanalıma abone olmak için: https://www.youtube.com/channel/UCNwJZPRYjGVFpiTAVCbmMnA?sub_confirmation=1  Diğer Videoları İzlemek İçin:  Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: https://youtu.be/30A1mSUhxno Arka Kol Antrenmanı (Triceps): https://youtu.be/BxGOv9RgtX0 Squat Challenge: https://youtu.be/JSLDe36j6W8 Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: https://youtu.be/W8-gCPYtBJQ İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: https://youtu.be/Z0bA0O2gmq0  Instagram: https://www.instagram.com/tugce_alpay' 

Tags: shoulder press , dips , Biceps Curl , Hammer Curl , front raise , kol antrenmanı , tugce alpay , Kol kası geliştirme hareketleri , lateral raise , triceps extension , kol inceltme hareketleri , kol eritme hareketleri , yeni başlayanlar için kol antrenmanı , yeni başlayanlar için kol inceltme hareketleri , yeni başlayanlar için kol kası programı

SEE ALSO: homeworkout , fit girls , fit pregnancy , instagram , Aamir Khan , การออกกำลังกาย� ต้น Zumba , fitness workout , Jeremy Buendia Chest Workout , hu , diät