'Standing Pilates kombiniert sanftes Krafttraining mit einer fließenden Atmung. Das Besondere an diesem Workout: Alle Übungen werden im Stehen und ohne zusätzliches Equipment durchgeführt. Pilates- und Yogalehrerin Juliana Afram zeigt dir im Video, wie du in nur acht Minuten deine Beine stärkst und dein Gleichgewicht verbesserst. Schöner Nebeneffekt des Pilates-Trainings: Um die Balance zu halten, ist deine Körpermitte immer aktiviert. Auch Bauch und Rücken werden so mit trainiert.  Worauf du bei der Durchführung der Pilates-Übungen immer achten solltest: 1. eine fließende Atmung 2. den Aufbau einer Grundspannung, bevor du in den Bewegungsfluss kommst  Lust auf mehr Workouts? Lass dich inspirieren:  Pilates-Workout für Anfänger: 10 Minuten Core-Training mit Juliana ⚡️ https://youtu.be/zvjfPFCTiUA   Yoga-Routine für Anfänger: Sonnengruß A in 2 Variationen mit Anna Herz  

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