'Merhaba, Ön kol gelişiminin yetersiz olduğunu düşünüyorsan, bu hareketi kaldırabildiğin en ağır kiloyla 4*12 uygulamanı tavsiye ederim ve son set %30 kilo düşerek Drop Set yapmanı öneririm. Dene ve gör.' 

Tags: fitness , biceps , ön kol , curl machine , biceps hareketi , En Etkili Ön Kol Hareketi , En Etkili Ön Kol Egzersizi , Büyüme garantili ön kol hareketi

SEE ALSO: trailer , tabata , gym equipment , cardio workouts , Recipe , jammer , step aerobics , muskeln , sin , bol