'Wir zeigen euch die besten Bodyweight Übungen. Effektives Training ohne Geräte - nur mit dem eigenen Körpergewicht.  Übung Nr. 1: Kniebeuge (Squats) Eine der effektivsten Übungen für Beine und Po. Karla zeigt euch, wie ihr die Kniebeugen richtig ausführt.  Weitere Videos: Übung Nr. 2: Liegestütze (Push-ups) ᐅ https://www.youtube.com/watch?v=nUg10M80dxI  Übung Nr. 3: Unterarmstütz (Plank) ᐅ https://www.youtube.com/watch?v=VAuJvTYjWC8  Übung Nr. 4: Mountain Climber (Bergsteiger) ᐅ https://www.youtube.com/watch?v=C4Ev5AzNdj4  Übung Nr. 5: Burpee ᐅ https://www.youtube.com/watch?v=l-ZNXYD5ers  Übung Nr. 6: Ausfallschritte ᐅ https://www.youtube.com/watch?v=5u7q2-D4yV8  Große fitkurs Übungsdatenbank: ᐅ https://www.fitkurs.de/fitnessuebungen-zuhause.html' 

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