'► Abnehmplan: http://www.poundattack.de/30tage-abnehmplan-gratis ► Bikinifigur Checkliste: http://www.poundattack.de/bfc ► Facebook: http://www.facebook.com/poundattack  Bauch weg Training - Übungen für einen flachen Bauch | Sixpack Training für zuhause  Bauch weg Training bzw. Übungen für einen flachen Bauch! Mit diesem effektivem Sixpack  Training für zuhause Trainierst du deine Bauchmuskeln! Mit diesem Workout bekommst Du einen flachen und trainierten Bauch! Mehr kostenlose Übungen und Rezepte auf http://www.poundattack.de  Heute habe ich ein brandneues Sixpack Workout für dich. wenn du dieses workout regelmäßig durchführst wirst du schon bald die Muskeln an deinem Bauch erkennen können. Bitte achte außerdem darauf, dich gesund zu ernähren. Viele leckere Rezepte zum abnehmen findest du auf meinem Blog www.poundattack.de. DA ich selber gerade im siebten Monat schwanger bin, wird Fitnessmodel Hannah dir die Übung vorführen. Für die Shifting Plank stützt du dich auf deinen Ellbogen ab, achte darauf, dass die Ellbogen sich direkt unter den Schulter befinden. Schieb jetzt dein Kinn nach vorne über die Fingerspitzen drüber. Dein Rücken ist gerade und dein Bauch ist feste angespannt. Sollte diese Übung noch zu schwierig für dich sein,kannst du die Plank auch einfach halten. Achte auf gute Bauchspannung, einen geraden Rücken und einen  neutralen Nacken. Noch etwas einfacher wird es, wenn du dich auf deinen Knien abstützt. Auch hier spannst du den Bauch feste an und hältst den Rücken gerade. Spider Plank: Stütz dich auf deinen Händen ab, achte darauf, dass sich die Hände direkt unter deinen Schultern befinden und  du den Rücken ganz gerade hältst. Ziehe jetzt abwechselnd die Knie zu den Ellbogen.  Bauch weg Training - Übungen für einen flachen Bauch | Sixpack Training für zuhause  Impressum: http://www.poundattack.de/impressum/' 

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