'Diese Winkearm Übung trainiert gezielt die schlappe weiche Oberarmunterseite. Das Winkearm Training ist absolut wirkungsvoll und macht schöne schlanke Oberarme, die sich sehen lassen können.  Für dieses Arm Training benötigst du einen Stuhl und eine Hantel, Konservendose oder eine mit z. B. Wasser gefüllte Flasche.  Und so geht’s:  1. Rechtes Knie und rechte Hand auf einen Stuhl aufstützen 2. Linke Bein gerade auf den Boden stellen, Knie sind leicht gebeugt 3. Hantel in die linke Hand 4. Rücken gerade halten, Rücken und Kopf sind in einer Linie 5. Schultern unten und locker halten 6. Ellenbogen einknicken, bis Unter- und Oberarme einen 90 Grad Winkel ergeben 7. Linken Arm langsam und kontrolliert nach hinten ausstrecken, dabei ausatmen 8. Oberarm und Oberkörper bewegen sich nicht, es bewegt sich ausschließlich der Unterarm 9. Ellenbogen wieder beugen, dabei einatmen  Wie oft sollte man die Sportübung anwenden?  Täglich mindestens 3x 15-20 Wiederholungen auf jeder Seite.  Tipps: Kontrolliere dich selbst im Spiegel und achte auf deine Körperhaltung.' 

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