'Duvar oturuşu, kuadrisepsler için en iyi egzersizlerden biridir. Romalı Sandalyesi olarak da bilinen bu hareket, alt vücut gücünüzü arttırır ve dengenizi geliştirir. Hedeflenen ana kaslar, kalça, baldırlar ve kuadrisepslerdir. Bu egzersiz, kayak, bot yarışı, buz hokeyi ve eskrim gibi güçlü kuadriseps gerektiren sporlarda sıklıkla kullanılır. Ayrıca vücut geliştiriciler ve fitness modelleri arasında da popülerdir. Düzenli olarak yapıldığında, izometrik güç ve dayanıklılığı arttırır, bacaklarınızı şekillendirir ve sizi genel olarak daha güçlü kılar.   *****  Şimdi indir!  ▶︎ App Store: http://goo.gl/PmeBYI  ▶︎ Google Play: http://goo.gl/xgSeBU  ▶︎ Windows Phone Store: http://goo.gl/nX13Rc' 

Tags: egzersizleri , basen eritme , kalça , bacak , basen eritme hareketleri , eritme , ince bacaklar , basen kalca eritme , güzel bacaklar , p4p_tr , en güzel bacaklar , sexi bacaklar , süper bacaklar

SEE ALSO: john abraham workout , खेत�� 19 , rob , abnehmen , fat loss , nas , hudson tractor , free workout , weights , John Abraham s gym workout