'Suis cet séance de 15 min avec moi pour affiner et muscler les cuisses. exercices qui font travailler l\'arrière et l\'avant des cuisses, pour les muscler et les tonifier et aider a éliminer la cellulite.  Entrainement sans équipement/matériel et au poids du corps.  Echauffement corps complet: https://youtu.be/sh2YqKt6Dy4 Echauffement jambes: https://youtu.be/8lGQYhoUa0k  Etirement corps complet: https://youtu.be/aLK6TXT0SR8 Etirement jambes: https://youtu.be/OvIE-Sqggtw  -------------------------------------------------------------------------------------------------------  MATERIEL:  Halteres ajustables: https://bit.ly/3JcU4h2 Halteres 2kg: https://bit.ly/3B8c35n Halteres 3kg: https://bit.ly/3oy3vjb Kettlebell: 4kg: https://bit.ly/3uyXerB Kettlebell 8kg: https://bit.ly/3HzPEAl Elastique long resistance 15kg: https://bit.ly/3gxp7YM Elastique long resistance 25kg: https://bit.ly/3ozfKMx Elastique long resistance 35kg: https://bit.ly/3rxOMXq Mini Band: https://bit.ly/3B5Cp89 Elastique en tissu: https://bit.ly/3Gzjsfe Disques glisseurs: https://bit.ly/34G3brQ Brique de yoga: https://bit.ly/3HAIfRD  -------------------------------------------------------------------------------------------------------  Programme d\'entrainement en ligne personnalisé: https://mb-healthandfitness.co.uk/fr/  Suis moi sur Instagram: @mb.healthandfitness  Musique: https://www.epidemicsound.com/referral/cm8p0s/ www.bensound.com  -------------------------------------------------------------------------------------------------------  Avertissement:  Les liens inclus dans la description peuvent être des liens affiliés. Si vous achetez un produit ou service avec un des liens, je peux recevoir une commission, il n\'y a pas de charge additionnelle pour vous!  A noter qu\'il n\'est pas possible de perdre de la graisse d\'un endroit localisé, pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique (bruler plus de calories qu\'on en ingère). Faire du sport pour augmenter les calories qu\'on dépense et réduire son apport calorique en mangeant sont 2 façons de perdre du poids.' 

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