'Ehersisyong Pambahay Gamit Lang Ang Upuan | Lower Body Chair Workout with Laura London Fitness  Sabayan niyo ako ng mag-ehersisyo gamit lang ang isang upua.  Masisiyahan kayo sa isang ito. Mabisang quick workout kahit sa bahay lang dahil wala nang oras na pupunta pa sa gym.  Gagawn natin ang Limang Ehersisyo na may tig-20 na bilang (repetitions) bawat isa. Ito ay ang mga sumusunod:  Chair Windmill Plie Squat  Knee Up - Kick Backs  Side Leg Raises  Chair Rainbows  PAALALA:        LAGI at ugaliing mag warm-up gaya ng stretching nang 5 hanggang 10 minuto bago isagawa ang naturang ehersisyo sa bidyo. Ang bidyo na ito ay ina-alok sa opinyon lamang.  Laging kumunsulta sa iyong Manggagamot bago subukan ang anumang bagong programang pang-ehersisyo at nutrisyon.  Maa-aring ang programang pang-ehersisyo na ito ay hindi angkop sa iyo.  Source videos: https://www.youtube.com/attribution?v=IBclN2Gt-KY' 

Tags: fitness , Workout , cardio , Weight loss , cardio workout , leg workout , lower body workout , glutes , booty , chair workout , fbb , workouts for woman

SEE ALSO: gain , instagram上 感健身美女 , ufc , toning , fitness trainer , walking workout , Fitness Training , Goo , squat , Jus