'Herkese Selammmm!  Yeni videomuzun konusu biraz \'FİTNESS ÜZERİNE OLDU \' kuvvet-güç kazanımı için 5 Göğüs-5 Ön Kol çalışması gösterdik.  Her hareketi 30 saniye boyunca,devam ettiriyoruz.Diğer harekete geçerken dinlenmek yok!  Buna  \'SÜPER SET\' adı veriliyor    HAREKETLERİN ADLARI!!  5 GÖĞÜS HAREKETİ  --------------------------------- 1-ŞINAV(REVERSE GRİP PUSHUP)  2-STANDİNG LOWER CHEST FLY   3-CHEST PRESS(GÖĞÜS PRES)  4-CHEST FLY(GÖĞÜS KAPAMA)  5-VALLEY PRES    5 ÖN KOL HAREKETİ  1-WİDE CURL  2-HAMMER CURL(ÇEKİÇ)  3-DRAG CURL  4-REVERSE CURL(TERS CURL)  5-STRAİGHT CURL (DÜZ CURL   KEYİFLİ ANTREMANLAR :)))  Bizi buradan da takip edebilirsiniz;  https://www.instagram.com/berkantpekerr/  https://www.instagram.com/berkcnt/  https://www.instagram.com/bekoofit/' 

Tags: #Workout , #biceps , #athletes , #strength , #chest , #kickboks , #göğüs , #kuvvet , #vücut , #fitnes , #boks , #basketbol , #futbol , #önkol , #güç , #geliştirme , #voleybol , #hentbol , #plyometric

SEE ALSO: This , prenatal fitness , home gym , fitness certification , Bikini fitness , revenge body , entrainement , bollywood news , vegan , 1.Trimester