'Brachialis Brachioradialis ve extensör kasları çalıştırarak ön kolunuzu geliştirin ve özellikle brachialis kası ile daha büyük bicepslere sahip olun !  Haftada 3 gün antrenman sonunda 3 hareket ekleyeyin ve ön kol kaslarınızı çalıştırın. Her hareketi 2 set 12-20 tekrar aralığında yapın.  HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR  Facebook ▪️ https://www.facebook.com/sporbilinci/ Twitter ▪️ https://twitter.com/SporBilinci İnstagram ▪️@SporBilinci https://www.instagram.com/sporbilinci/ BlogSpot ▪️ https://sporbilinci.blogspot.com/' 

Tags: fitness , bodybuilding , biceps , vücut geliştirme , forearm , antrenman , sağlık , ön kol , brachialis , Brachioradialis , sporbilinci

SEE ALSO: Boxing Workout , kenwood chef , satya , sweat , john abraham movies , stretching , strength training , exercise how to , iveagh , Q dance