'Merhabalar. Bu videomuzda bileklerinizi güçlendirebileceğinizi ve tenişçi ya da golfçü dirseği rahatsızlıklarınızın tedavisinde size yardımcı olacak, evde uygulaması kolay egzersizleri gösteriyoruz. İyi seyirler:)  Tenisçi Dirseği Golfçü Dirseği nedir? Tenisçi dirseği dirsek dış kısmındaki çıkıntı çevresinin ağrılı bir hastalığıdır. Tenis oynayanlarda sık görüldüğü için bu isim verilmiştir. Golfcu dirseği aynı problemin dirseğin iç kısmında olanıdır. Aslında sporcu olmayan kişilerde de bu hastalıklar oldukça sık görülür. Ağrı dirsek dış tarafından aşağı doğru yayılır. Ağrıyı özellikle yakalama hareketi ve ağırlık kaldırma arttırır.  Her iki rahatsızlıkla tekrarlayıcı kol hareketlerin sonucudur. Ön kol adelelerinin aşırı kullanılması sonucu adelelerin dirsek içi ve dışındaki çıkıntılara yapışma yerlerindeki tendonlarında küçük yırtıkla meydana gelir. Eğer zorlanma devam ederse yırtık tam iyileşmeden ödemli bir hal alır. Tenis, golf dışında boyama, tornavida kullanma, yakalama, tornavida - çekiç kullanma gibi birçok aktivitede bu tür zorlanmalar olabilir.  Merhaba. Ben Göker Murat Dönmez. Stüdyomda öğrencilerime uyguladığım ve hızlı sonuç aldığım tüm teknikleri sizlerle paylaşıyorum. Siz de hızlı kilo vermek ve sıkılaşmak istiyorsanız https://bit.ly/bodygraphy tıklayarak kanalıma abone olabilir ve birbirinden özel tekniklerimle yağlarınızı yakarak fazla kilolarınızdan kurtulmaya başlayabilirsiniz. Zili çalmayı unutmayın;)  Bodygraphy nedir? Bodyography programı vücut şekillendirme üzerine bütün kasları hedef alan, farklı açılarda vücudu çalıştırarak temel spor becerisi, kondisyon, dayanıklılık gibi özellikleri de beraberinde geliştirmeye dayalı bir egzersiz metodudur.  Beni Instagram’dan takip etmek için https://www.instagram.com/bodyographer linke tıklayabilirsiniz.  Bu videolar da ilginizi çekebilir;   

Tags: fitness , cardio , evde spor , egzersiz , spor , vücut geliştirme , vücut değişimi , antrenman programı , göbek eritme , hızlı kilo verme , Jimnastik , sağlık , kilo verme , spor hareketleri , kilo vermenin yolları , evde kas yapma , vücut şekillendirme , kilo verme egzersizleri , tenisçi dirseği , tenisçi dirseği nedir , bodygraphy , bodygrapher , golfçü dirseği , golfçü dirseği egzersizleri , bilek güçlendirme antrenmanı , bilek güçlendirici , bilek güçlendirme evde , bilek güçlendirme egzersizleri

SEE ALSO: Vibe Fitness , mak , egzersiz , golf exercises , chor , fashion , how , trailer , prenatal yoga , 30 minute workout