'Merhaba, Ön kol gelişiminin yetersiz olduğunu düşünüyorsan, bu hareketi kaldırabildiğin en ağır kiloyla 4*12 uygulamanı tavsiye ederim ve son set %30 kilo düşerek Drop Set yapmanı öneririm. Dene ve gör.' 

Tags: fitness , biceps , ön kol , curl machine , biceps hareketi , En Etkili Ön Kol Hareketi , En Etkili Ön Kol Egzersizi , Büyüme garantili ön kol hareketi

SEE ALSO: stability ball exercises , weigh , gym status , after before , royal navy , yap , 4 6 18 , weight lifting , abu dhabi , Que