'Dieses Workout ist ein absoluter Abs Shredder: eine perfekte Kombination aus Cardioelementen zur Reduzierung des Körperfettanteils und tonisierenden Übungen. Mach dieses Workout häufig, und du wirst die gewünschten Erfolge sehen.  Wir attackieren die Baucihmuskeln in drei Power HIIT Runden mit sechs Übungen pro Runde im Intervall von 45 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Erholung. Starte durch mit mir zusammen.   Schreib mir in die Kommentare, welches deine Lieblingsübung ist und was für ein Workout du dir als nächstes wünschst.  ***  Gelareh Pour Kashani ist Sport und Italienisch Lehrerin am Marie-Curie-Gymnasium. Tanzen und Fitness gehören zu ihren großen Leidenschaften. Gelarehs Tanzkarriere begann im Alter von 15 Jahren vor allem mit der Liebe zum Streetdance. Eine intensive Tanzausbildung erhielt Gelareh bei Katja Pritzel-Hentley , bei der sie auch Cheerdance lernte. Gemeinsam mit dem Cheerleading-Team \"Play Off\" wurde sie 2003 Berliner Meister im Streetdance und 2007 Deutscher Meister im Cheerdance, was sogar zur Teilnahme an der Weltmeisterschaft in Helsinki führte. Von 2005 - 2010 war Gelareh Tanzlehrerin in der Samuel´s Dancehall, wo sie vor allem Hiphop und Ladystyle aber auch Bauchtanz und Jazzdance unterrichtete. Darüber hinaus war sie Tänzerin und Choreographin der Samuel´s Crew, mit der sie Auftrittserfahrungen in den Tanzstilen Breakdance, HipHop und Jazzdance sammelte: SWR3-Show-Tour, Tänzerin für O2, Nokia, den Friedrichstadtpalast, NDR Hitmarathon. Im Bauchtanz hat sich Gelareh vor allem bei Shalymar ausbilden lassen. Seit der Gründung ist Gelareh Member des Hayalina Dance Ensembles von Shalymar.  In ihrem Fitness Channel legt Gelareh Wert auf ein ganzheitlichen Training, das vor allem viel Spaß macht. Hierbei stehen Krafttraining, HIIT Training (High-Intensity-Intervall-Training). Stretching Routines sowie Dance Workouts im Vordergrund.  *** DISCLAIMER  Gelareh empfiehlt das Workout durchzuführen, wenn du dich in guter körperlicher Verfassung befindest.' 

Tags: fitness , Workout , abs , core , hiit , bodyweight , power , bauchtraining

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