'GUÍA PARA PERDIDA DE GRASA: https://bornsupps.com/products/guia-de-alimentacion-perdida-de-grasa-o-definicion GUÍA PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR: https://bornsupps.com/products/guia-de-alimentacion-para-aumentar-masa-muscular __________________________________________________  QUINTA RUTINA DE LA SEMANA (Viernes) - Cerramos esta semana de este split distinto. La semana fue Pecho con Triceps, Espalda con biceps, Cuadricep con pantorrillas, Hombros con trapecios, cerrando hoy con glúteos y femorales. No solo eso, sino que esta semana les daremos las \"claves\" para desarrollar el cuerpo como ustedes quieren ; ) VAMOS CON TODO!  0:32 Calentamiento  0:55 peso muerto (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)  2:06 prensa de piernas (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)  3:31 femoral acostado (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)  4:56 sumo squats con mancuerna (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)  6:17 hip thrust (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)   Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo. La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más!  

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