'بعض التمارين المفضلة عندي لتعزيز نمو عضلة الساعد وتقوية مفصل اليد،  المزيد من التمارين على صفحة انستغرام Follow me on instagram for more info in arabic https://www.instagram.com/fitnessalphabet/' 

SEE ALSO: 11th , diy , royal marines training , dancefitness , royal marine commandos , zin , pod , speed , dil , home workout