'Merhabaaa! Benden uzun zamandır istenilen bir içerik olan \"iç bacak eritme egzersizleri\" videosu sonunda yayında. Benim kendi deneyimlerime göre, bu hareketler inanılmaz işe yarıyor ve dikkat etmekte fayda var çünkü oldukça zorlayıcı. Basit görünmesi sizi yanıltmasın gerçekten zor bir egzersiz serisi.  Videoda hareketleri anlatımlı olarak gösteriyorum ama malesef bu video benimle yap videosu değil. O yüzden hareketlerimiz sırasıyla, Pile squat 20 tekrar Pile squat slide 1dakika boyunca Pile pulse 3dakika boyunca ve bu döngüyü 2 set halinde tekrarlıyoruz.  Deep Lunge Slide 1dakika boyunca Pile squat jump 20şer saniyeden 10saniye dinlenmeli Ve bu döngüyü de 2 set halinde tekrarlıyoruz  Butterfly Hip Adductor 2dakika boyunca Fire Hydrant Side Touch her bacak için 1er dakikadan son olarak bu döngüyü de 2 set halinde tekrarlıyoruz, ve antrenman sonu.  NOT!!! Haftada 3 gün 1gün arayla, sabah saatlerinde yapmanızı tavsiye ediyorum!  ÖNEMLİ!!! Uzaktan Eğitim/Online Koçluk Programlarıma sizleri de beklerim. İnstagram üzerinden, iş hesabım olan https://www.instagram.com/melisportstudio/?hl=tr takip edebilir ve bu hesabım aracılığıyla ben ve ekibimle iletişime geçerek programlarım hakkında detaylı bilgi edinebilirsiniz.  Melis Sport Studio https://www.instagram.com/melisportstudio/?hl=tr   Kişisel Instagram Hesabım https://www.instagram.com/melisssaozsr/?hl=tr' 

Tags: #model , #fit , #fitness , #coronavirus , #Workout , #booty , #bootyworkout , #sport , #gym , #Pilates , #beautiful , #beauty , #bikini , #yoga , #kadin , #girl , #spor , #egzersiz , #buttworkout , #melisaözsarı , #bootybuilding , #zayıflama , #antrenman , #kalça , #baseneritme , #karınkası , #sporyap , #evdesporyap , #evdekal , #incebacaklar , #Karantina , #içbacakeritme , #bacakinceltme , #kalçaantrenmanı , #popodikleştirme , #exercises , #belinceltme , #içbacak , #bacakeritme , #inceltme , #koronavirüs , #içbacakinceltme , #karınkasıhareketleri , #kalçaegzersizleri , #leanlegs

SEE ALSO: amrita , 25 , step , pul , bir , reggaeton , Iron Gym �� , workout routine , loss , tiktok