'Herkese merhabalar Antrenörünüz Abdullah Ayhan Gözükızıl Ben, bugün sizler için İç Bacak Hareketi olan Seated Adduction Hareketinin nasıl yapıldığını, duruş ve püf noktalarını sizler için anlatmak istedim. Özellikle Kadın veya Erkek olsun bir çoğumuzun en zayıf olduğu bölgelerden biri iç bacak kasları. Daha sıkı iç bacak kasları için Seated Adduction ( Bacak içe kapama ) hareketini bacak egzersizlerinize eklemelisiniz. Genel olarak 15-25 Tekrar aralığını tavsiye etmekteyim. Farklı videolar için kanala abone olmayı ve arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın.' 

Tags: bacak sıkılaştırma , iç bacak hareketleri , iç bacak hareketi , seated adduction , seated adduction hareketi , iç bacakları sıkılaştırma , iç bacak kaslarını çalıştırma , iç bacak yağlarını erit , iç bacak yağlarını parçala

SEE ALSO: royal marines commando , leg day , gym trainer , PJFT , street food philippines , yap , John , fit pregnancy , burlesque dance , mak