'merhabalar   Bu videoda biceps antrenmanını ele aldık, biceps için 5 en iyiler arasında beş ön kol hareketlerini ekledik.   biceps egzersiz isimleri   1️⃣ Spider type curl  2️⃣ Curl on bench 3️⃣ Curl hammer biceps 4️⃣ Curl biceps alternately 5️⃣ Concentrated curl      Abone ol! https://www.youtube.com/channel/UCGEkDQ7m3kpmCewspyeo4ZQ?view_as=subscriber  İnstagram Hesabımız : https://www.instagram.com/ht.fitnesss/   Diğer videolarımız:   BİCEPS ANTRENMANI / biceps nasıl yapılır? https://youtu.be/NUOpKXqLpgc  Kol egzersizi  l  Kısa sürede büyük fayda sağlayacak Kol güçlendirmek ve vurgulamak için 8 egzersiz https://youtu.be/KXub8UnfEnY   #biceps #önkol #bicepsantrenmanı  Abone olmayı unutmayın iyi seyirler' 

Tags: curl , kol antrenmanı , biceps antrenmanı , Fitness ht , kol büyütme , önkol antrenmanı , ön kol hareketleri dambıl , En ıyı ön kol hareketleri , BİCEPS ANTRENMANI I En iyi 5 ön Kol Hareketleri , biceps hacim kazandırma programı , biceps hareketleri dambıl , biceps hareketleri evde , en iyi 5 ön kol hareketleri

SEE ALSO: bench press , भुजंगासन को करने से होते है ये 11 बेहतर� न फायदे , flexibility , fit pregnancy , muscles , home workout , yoga , Fight , we , PRMC