'► Abnehmplan: http://www.poundattack.de/30tage-abnehmplan-gratis ► Bikinifigur Checkliste: http://www.poundattack.de/bfc ► Facebook: http://www.facebook.com/poundattack  Beine und Po Training: Übung wiederentdeckt :)! Beine Po Workout | Po Training Frau | Knackpo training | Beine trainieren zuhause  Wie du siehst bin ich ziemlich außer Atem und auch wahrscheinlich ziemlich rot im Gesicht und das liegt daran, dass ich gerade mein Workout gemacht habe. Ich habe eine ganz ganz tolle Übung für deine Bein- und Po-Muskulatur wiederentdeckt. Die Übung ist nicht neu, aber ich habe sie irgendwie vergessen und schon länger nicht mehr gemacht und ich bin mir sicher, dass ich tierisch Muskelkater davon kriegen werde und ich möchte diese Übung heute in diesem Video gerne zeigen. Alles was du dafür benötigst ist bequeme Sportkleidung und du brauchst außerdem eine Stufe, eine Hocker oder einen Stuhl, weil du deinen Fuß darauf ablegen musst. Jetzt aber zur Übung für deine Bein- und Po-Muskulatur. Stell dich mit einem Fuß auf deine Stufe, achte darauf mit deinem Oberkörper schön aufrecht zu bleiben. Jetzt kommst du tief in die Hocke, dabei schiebst du das hintere Bein nach unten. Achte darauf, dass das vordere Knie, wenn du es beugst, immer hinter deinen Zehen bleibt. Beim Einatmen gehst du nach unten und beim Ausatmen drückst du dich nach oben in den Stand. Schau auf einen  Punkt und halte die Körperspannung. Komm tief nach unten und drück dich nach oben.   Beine und Po Training: Übung wiederentdeckt :)! Beine Po Workout | Po Training Frau | Knackpo training | Beine trainieren zuhause  Impressum: http://www.poundattack.de/impressum/' 

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