'Heute habe ich ein 15 Minuten Workout also Übungen für einen starken Beckenboden für Dich. Vor allem wir Frauen sollten regelmäßig Beckenbodentraining machen bevor es zu Inkontinenz und Gebärmutterabsenkung kommt, da dein Beckenboden ua die wichtige Aufgabe hat deine Organe wie Darm, Blase und Gebärmutter an ihrem Platz zu halten. Zusätzlich ist der Beckenboden für deine aufrechte Haltung sehr wichtig. Ein Training der Beckenbodenmuskulatur kann daher grundsätzlich jedem empfohlen werden, es hält die Muskulatur in jedem Alter fit und elastisch.  Hier findest du das Beckenbodentraining mit der Wahrnehmungsübung: https://youtu.be/FADv_I9EBzE   0:00 Intro 0:30 Beckenuhr 5:45 Schulterbrücke 9:53 Bauchatmung/Entspannung 11:30 half roll down  

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