'LET\'S GET CURVY ♥︎ Willkommen zu einem neuen 15 MIN Bauch, Beine, Po Workout! Hier geht\'s zum kostenlosen Trainingsplan: https://tina-halder.com/bauch-beine-po-ubungen  ▸▸ Hol\' dir hier deinen Trainingsplan kostenlos direkt auf dein Handy: https://tina-halder.com/trainingsplan/  Wir starten in den Herbst mit einer Challenge, deren Namen ihr euch ausgesucht habt :) auf Instagram & YouTube habe ich eine kleine Umfrage gestartet und gewonnen hat: LET\'S GET CURVY CHALLENGE ♥︎  Die Challenge ist perfekt für dich wenn du einen flachen Bauch, einen runden Po und straffe Beine möchtest!  Damit du Fortschritte machst, braucht es einen Trainingsplan, der dir den richtigen Rhythmus vorgibt.  Mit dem kostenlosen Trainingsplan erwarten dich Bauch Beine Po Übungen, die du jederzeit auf dein Fitnesslevel anpassen kannst. Ganz egal ob du dein Bauch Beine Po Workout mit Kurzhanteln durchpowern möchtest oder keinerlei Equipment zuhause hast.  Je nach Fitnesslevel kannst du dieses Workout mit oder ohne Hanteln bzw. Kurzhanteln durchpowern - für jede Übung habe ich Alternativen für uns vorbereitet :)  So ist das 15 Minuten Bauch Beine Po Workout aufgebaut: ▸... im ersten Teil trainieren wir unsere Beine (Squats, Lunges, Side Steps ...) - achte dabei auf einen geraden Rücken, drück dich aus deinen Fersen hoch und versuch dich in deine Bein- und Gesäßmuskulatur hinein zu fühlen. ▸... im zweiten Teil konzentrieren wir uns auf den Bauch und den Po, sowie die Oberschenkel Rückseite. ▸... im dritten Teil powern wir nochmal gemeinsam intensive Übungen für unseren geraden und die seitlichen Bauchmuskeln durch. Halte deinen Rücken dabei unbedingt gerade und zieh beim Plank (the last one :) ) deinen Bauchnabel nach innen.  Readyyyyy ? Dann ... let\'s get curvy ♥︎  ___ Kostenlose Home Workout Trainingspläne:  21 Tage Get Started Challenge: https://tina-halder.com/get-started-challenge/  28 Tage Get in Shape Challenge https://tina-halder.com/get-in-shape-challenge/  21 Tage Sanduhr Figur Challenge https://tina-halder.com/workout/sanduhr-figur-challenge/  14 Tage Flacher Bauch Challenge https://tina-halder.com/workout/flacher-bauch-challenge/  21 Tage Get Fit Challenge https://tina-halder.com/get-fit-challenge/  21 Tage Full Body HIIT Workout Challenge: https://tina-halder.com/hiit-workout-trainingsplan/  28 Tage Train with your Cycle Challenge: https://tina-halder.com/training-nach-zyklus-train-with-your-cycle/ ____  Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.   DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 15 MIN ABNEHM WORKOUT: Intro: 00:00 - 0:57 1. Squat w/ Side Twist: 00:58 – 01:57 2. Crunch Up\'s: 01:58 – 02:57 3. Goblet Squats + Wipping Squats: 02:58 – 03:57 4. Step Forward Lunges, left: 03:58 – 04:57 5. Step Forward Lunges, right: 04:58 – 05:57 6. Side Steps w/ Knee Crunches, left: 05:58 – 06:57 7. Side Steps w/ Knee Crunches, right: 06:58 – 07:57 8. One Leg Lift, left: 07:58 – 08:57 9. One Leg Lift, right: 08:58 – 09:57 10. Hamstring Walk: 09:58 – 10:57 11. Glute Bridge + Glute Bridge Pulses: 10:58 – 11:57 12. Leg Lowers: 11:58 – 12:57 13. Put it through: 12:58 – 13:57 14. Ellbow to Knee Crunches: 13:58 – 14:57 15. Plank: 14:58 – 15:37 Outro: 15:38 - 16:04  ______________________________________________  Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen. _______________________________________________  #tinafitnessteam #herzensangelegenheit #letsgetcurvychallenge   

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