'Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda 5 dakikalık bir egzersiz serisi ile etkili şekilde kollarımızı çalıştırıyoruz. İyi seyirler.  Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: https://www.youtube.com/channel/UC9nIBKz10yT6KnHgO-wJi5Q?sub_confirmation=1  Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: https://www.youtube.com/playlist?list=PL26DVF_wch4TLF6G8g5h_IEh2DldkYec0  Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.' 

Tags: fitness , Workout , squat , egzersiz , spor , egzersiz hareketleri , zayıflama hareketleri , zayıflama egzersizleri , tuğçe irtem , ekipmansız kol kası , zayıflama yöntemleri , kilo verme egzersizleri , tuğçe irtem pilates , tuğçe irtem egzersiz , kol egzersizleri bayan , kol egzersizleri evde , ekipmansız kol inceltme , ekipmansız kol egzersizleri

SEE ALSO: men , bodybuilding motivation , champion , core , burn fat , glute workout. , John Abraham , game , kylie jenner , glute workout