'Kostenlose Home Workout Programme ▸https://tina-halder.com/workout //  Willkommen zu einem Workout, das nicht nur „wohnzimmerfreundlich“ ist (keine Sprünge). Mach dich bereit für intensive, gezielte Übungen, die sich zu 100% auf schöne Rundungen konzentrieren. Dieses Workout bringt deinen Booty und deine Bauchmuskeln ordentlich zum Brennen. Es erwarten dich 15 Übungen, die wir jeweils 40 Sekunden durchpowern. Zwischen den Übungen gibt’s wie immer eine kurze Pause. Wenn du eine längere Pause möchtest, nimm sie dir.  ▸▸ Hol\' dir hier deinen Trainingsplan kostenlos direkt auf dein Handy: https://tina-halder.com/trainingsplan/  Du brauchst für dieses Workout kein Zusatzgewicht. Wenn du magst, kannst du aber natürlich selbst mit Kurzhanteln oder mit Widerstandsbänder arbeiten um dadurch einen noch intensiveren Reiz zu erzielen.  ♥ MUSCLE MIND CONNECTION ♥ Versuch dich in die jeweilige Muskulatur „rein zu denken“. Halte deine gesamte Rumpfmuskulatur bei jeder Ausführung auf Spannung. Wenn du kannst, spanne deinen Gesäßmuskel ordentlich an und konzentriere dich auf das gezielte brennen. Erinnere dich immer daran: TECHNIK VOR INTENSITÄT. Die richtige Ausführung ist nicht nur das A und O, wenn du Verletzungen vermeiden möchtest. Du wirst bessere und schnellere Erfolge erzielen! Also – lass dir Zeit, finde deine Intensität und setz dich nicht unter Druck: Du wirst mit jedem Mal besser und stärker werden ♥  ___ Kostenlose Home Workout Programme:  28 Tage Build your Booty Challenge: https://tina-halder.com/build-your-booty-challenge/  21 Tage Get Started Challenge: https://tina-halder.com/get-started-challenge/  28 Tage Get in Shape Challenge https://tina-halder.com/get-in-shape-challenge/  21 Tage Sanduhr Figur Challenge https://tina-halder.com/workout/sanduhr-figur-challenge/  14 Tage Flacher Bauch Challenge https://tina-halder.com/workout/flacher-bauch-challenge/  21 Tage Get Fit Challenge https://tina-halder.com/get-fit-challenge/ ___   

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