'Arkadaslar temel hareketler ve dogru nizami yapılışlar çok önemlidir. Hersey iyi bile olsa hareketlerin doğru yapılmasi aldığınız verimi arttırir.   - Barbell curl  - Hammer curl  - Concentration curl  - Push down  - Lying barbell triceps extension  - One arm dumbell triceps extension  - Reverse push down    Asla pes etme ve her gün daha iyi çalış.  Instagram Hesabım  

Tags: fitness , challenge , bodybuilding , squat , deadlift , kol kası , Türkiye , istanbul , Futbol , spor , vücut geliştirme , basketbol , boks , kas yapma , kaş , güç , kas geliştirmek , voleybol , öğrenci , SPORCU , sağlıklı yaşam , asker , Universite , okul , kol antrenmanı , polis , vücut yapmak , kuvvet , kadın vücut geliştirme , güreş , challenge yaptık , barbell curl , komando , güç testi

SEE ALSO: jammer , soccer , instagram上 感健身美女 , Football , home workout , strength and conditioning , zin , Men �s fitness shorts , U Jam , pregnancy fitness