'Ein HIIT-Workout umfasst lediglich 20 bis 30 Minuten - ein überschaubarer Zeitraum. Bereits nach zwei Wochen sind die ersten Erfolge sichtbar. Und das ganz ohne Ausdauertraining.  Trotz des geringeren Zeiteinsatzes erreicht man mit HIIT - verglichen mit 30- bis 60minütigen Aerobic-Übungen - die doppelte Fettverbrennung. Besser geht\'s also gar nicht.  HIIT hat noch viele weitere positive Auswirkungen. So steigert es deutlich den Grundumsatz, also jene Energiemenge, die wir ganz in Ruhe verbrauchen. Das ist praktisch, bedeutet es doch, dass wir - einmal an HIIT gewöhnt - auch dann mehr Fett als noch zuvor verbrennen, wenn wir auf dem Sofa liegen oder nachts im Land der Träume weilen.  Bitte schaut euch zunächst das Video für eine Erklärung der Übungen und deren Ausführung sowie den Ablauf des Trainings an. Wir bieten pro Übung eine Alternative für Einsteiger und Fortgeschrittene an.  Bitte vergesst nicht euch vor dem Training aufzuwärmen und nach dem Training zu dehnen. ;)     Workout Breakdown (Trainingsabfolge):     1.) Step Up and Leg Lift  2.) Ball Toss  3.) Row & Punch  4.) Weighted Mini Squat  5.) Mountain Climber     Intervall Timer Einstellungen:     Intervall 1: 10 Sekunden (Pause)  Intervall 2: 50 Sekunden (Übung)  Anzahl Runden: 20     Viel Spass und WORK IT OUT !  Stephie und Kai  Kostenlos anmelden und deinen Trainingspartner finden unter: http://www.fitness-united.de   Der aktuelle Workout - Wochenplan: http://goo.gl/44BiFG  Rezepte & Ernährung: http://goo.gl/yN5k5M  Reviews & Tests zu Equipment und Produkten: http://goo.gl/GtS8ui  Unsere Facebook Seite: http://goo.gl/gBQ7bR' 

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