'Postür tüm yönleriyle vücudun ve psikolojinizin dilidir. Doğru postürün temelini oluşturan omurga, iç organlara, üst ve alt ekstremitelere ve başa yapışarak bir destek yapısı olarak fonksiyon görür. Doğal olarak omurga yapısı bozulduğunda yapıştığı her noktada fonksiyon bozukluğuna  neden olur. İdeal postür stres ve gerilmenin minimum ve vücudun maksimum verimde çalıştığı durumdur. İyi bir duruş için ayakta durma, oturma, yürüme gibi çeşitli aktiviteler sırasında baş, kollar ve bacakların birbirine oranla düzgün ve dengeli dizilimi gereklidir. Düzgün bir duruşa sahip olmak dengeli beslenme, egzersiz yapma ve düzenli uyuma kadar önemlidir.  Hiperlordoz egzersizleri; https://www.youtube.com/watch?v=NOjxxcLtKpo  Diz bölgesi kuvvetlendirme ve germe egzersizleri; https://www.youtube.com/watch?v=6scJbWCqJJY&t=35s  Bel ağrısı olanlar için evde uygulanabilecek çok kolay egzersizler; https://www.youtube.com/watch?v=Cg6KgWm_NAA  İnstagram: aktifizyo_ Facebook: Sportopedist  Bu video tamamen eğitim amaçlıdır.' 

Tags: Workout , cardio , pilates , yoga , hiit , stretching , stress , pain , plates , strengthening , back pain , egzersiz , boyun , agri , diz , bas , bel ağrısı , kamburluk , boyun ağrısı , sırt kası , postür , kifoz , germe , fizyoterapist seher ay , omurga , omurga ağrısı , diz güçlendirme , anatomi , diz ağrısı , fizyoloji , reduce pain , bozukluk , postür bozukluğu , egzersiz günlüğü , lo verme , kuvvetlenme , bel ağrısına çözüm , germe egzersizi , kuvvetlendirme egzersizi

SEE ALSO: bodyworkout , Hard Knox Fight Gear , legworkout , bootcamp , kenwood chef , indian , golf stretches , übungen , Party , barre workout