'জিম যাওয়ার দরকার নেই ঘরেই এই ব্যায়াম করে বডি বানান | full body workout at home  জিমে না গিয়ে বাড়িতেই প্রতিদিন ৩০ মিনিট সময় দিন নিজের শরীরকে। পরিবর্তন চোখে পড়বেই।  যতক্ষণই ওয়ার্কআউট করুন না কেন, শুরুতে ১ মিনিট অবশ্যই ওয়ার্ম আপ করে নেওয়া জরুরি। একেক দিন একেক রকম ওয়ার্ম আপ করুন। ওয়ার্ম আপের জন্য আপনি দৌড়তে পারেন। এছাড়াও ফলো করতে পারেন আজকের আমাদের ভিডিওর টিপস জার থেকে আপনি  জিমে না গিয়েই সুঠাম শরীর পাবেন ! বাড়িতে আজ থেকে শুরু করুন সহজ এই ব্যায়াম গুলি ❤️  পুল-আপ বার লিঙ্ক - https://amzn.to/3a9uFpQ  ব্যয়াম করার আগে ও পরে কি খাবেন - https://youtu.be/3lyRyl-3vaw   #ওজনবাড়ানোরউপায় #বডিবিল্ডিং #ওজনবাড়ানোরব্যায়াম #ওজনবাড়ানোরডায়েট #বাড়িতেওজনবাড়ানোরউপায়' 

Tags: মাংসপেশি বৃদ্ধির উপায় , কোন খাবার খেলে দ্রুত ওজন বাড়ে , মোটা হবার সহজ উপায় , ওজন বৃদ্ধির হোমিও ঔষধ , mota hobar medicine , mota hobar upay , mota hobar tablet , mota howar osud , mota hobar upay in bengali , mota hobar upay bangla , mota hobar medicine bangla , mota hobar tips bangla

SEE ALSO: 25 , dumbbell workout , beginner , gym trainer , using , equipment , zumba fitness , prenatal yoga , british military , upper body workout