'Premium Line Hantelbank: http://amzn.to/2mvHy33  Folgt uns auch auf Facebook: ►http://bit.ly/1OC1nfe  Abonniere jetzt: ►http://bit.ly/253u7XZ  ---------------------------------------------- Videobeschreibung: In diesem Video zeige ich euch ein effektives Beintraining für zuhause für den Muskelaufbau. Egal, ob Frauen oder Männer, jeder kann seine Beine zu Hause ohne Geräte oder Hanteln trainieren und das sehr effizient  mit wenigen Übungen. Am Ende des Videos stelle ich euch auch einen Trainingsplan vor, der euch langfristig zum Erfolg führen sollte.   ---------------------------------------------- Mit den folgenden Affiliate-Links könnt Ihr uns unterstützen: ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼  Bücherempfehlungen: Science and Development of Muscle Hypertrophy ► http://amzn.to/2mdzvHe  Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining ► http://amzn.to/2naFb9e  Prometheus – LernAtlas der Anatomie ► http://amzn.to/2mxiFWl  Unsere Filmausrüstung: Kamera ► http://amzn.to/2mvXNNB  Mikrofon ► http://amzn.to/2lNXaBT  Belichtung ► http://amzn.to/2lO0I7n  ---------------------------------------------- Studien: ►Wilk, KE, Escamilla, RF, Fleisig, GS, Barrentine, SW, Andrews, JR, and Boyd, ML. A comparions of tibiofemoral joint forces and electromyographic activity during open and closed kinetiv chain exercises. Am J Sports Med. 24: 518-527, 1996. ►Wright, GA, Delong, T, and Gehlsen, G. Electromyographic activity of the hamstrings during performance of the leg curl, stiff-leg deadlift and back squat movements. J Strength Cond Res. 13: 168-174, 1999.  ---------------------------------------------- In unserer Infobox findet ihr Affiliate-Links von Produkten, die wir euch empfehlen. Falls ihr uns unterstützen wollt, könnt ihr über diese Links Produkte kaufen, denn wir bekommen dadurch eine Verkaufsprovision. Für uns ist das eine tolle Unterstützung, über die wir uns sehr freuen und für euch entstehen nicht einmal Mehrkosten!   Vielen Dank für eure Unterstützung.' 

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